私たちがよく使う表現に、「〇〇、でも、〇〇」があります。

たとえば、「私は努力家です。でも、優柔不断です」というように。

そして、この文章の後に続くのは「だから私は駄目なんです」ではないでしょうか。

 

それでは、「私は努力家です。そして、優柔不断です」と言ったときは、どんな感じがするでしょうか？　

その後につづく言葉は「私はそういう人間です」ではないでしょうか？

「〇〇、でも、〇〇」は、前段の「努力家」を否定します。

「〇〇、そして、〇〇」は、前後の言葉を並列にします。

　

手を見て下さい。「手のひら」と「手の甲」がありますが、どちらが良くてどちらが悪いと言えるでしょうか？　

両方あって「手」を成しています。自分をあるがままに受け入れるために、ちょっとした言葉の違いですが、「〇〇、そして、〇〇」を使ってみませんか？

「駆り立てるもの＝ドライバー」とは、その人生に特に大きく影響するもので、「完全であれ」、「他人を喜ばせろ」、「一生懸命にやれ（努力せよ）」

「強くあれ」「急げ」です。

　あなたはいつも自分のことを後回しにして、夫や子供の為に尽くしているのに、誰も私のことを気にかけてくれない」と、イライラしていませんか？　

この場合、あなたのドライバーは「他人を喜ばせろ」です。

隠されたメッセージとして「自分の要求は、後にせよ」もあります。

　この二つは、あなたの「考え方の癖」になっています。その癖を変えるには、「自分を大切にしていいのですよ。自分を優先していいのですよ」

という、「許可するもの」に置き換えればよいのです。

私は怒りを表すのが苦手です。

腹が立ってもつい飲み込んでしまいます。

そして、いつまでもいやな気分が無くなりません。　

結構そういう方は多いのではないでしょうか。

　　　

怒りというのは相手に対する反撃のパワーです。

ですから、それを出さないと、そのパワーが自分を攻撃します。

悲しくなったり、腹立たしさが　いつまでも無くならないのはそういう理由です。

　　　

怒りの表し方は「頭から湯気を出して怒鳴りまくる」を最大とすると、「腹が立つ」「不愉快だ」という言葉で言うことまでいろいろな段階があります。

若い人が「むかつく」という言葉を使いますが、私は良い表現だと思っています。

とにかく口に出す、これが大事です。

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前回は、「怒り」についてお話ししましたが、「怒るべき時」に「悲しく」なったりする人がいます。　

 

女性に多いようですが、なぜでしょう？

 

これは、幼児期に「怒り」を表現した時に、養育者にその感情を受け入れてもらえず、めそめそ泣いたら優しくされた経験から、大人になっても同じような場面で同じ反応をするためです。

 

「怒り」を「悲しみ」で代用したのです。

 

心理学の「交流分析」では、「本物の感情」は「怒り」「悲しみ」「おびえ」「喜び」の４つとされています。

 

「本物の感情」は、現在の問題を解決するためのものです。

 

「今・ここ」での自分の「本物の感情」を把握することで、非生産的な時間から抜け出しまう